القلق والتوتر
القلق والتوتر
ما الفرق بين القلق والتوتر؟
الإجهاد هو الاستجابة الجسدية الطبيعية التي تحصل عليها عندما تواجه تحديًا. قد يكون هذا التحدي عبارة عن موعد نهائي قادم أو اجتماع مهم أو مقابلة عمل. غالبًا ما تتبدد مشاعر التوتر بعد انتهاء التجربة المجهدة أو التحدي.
القلق ، من ناحية أخرى ، هو حالة مختلفة تمامًا ويشبه الخوف المستمر. غالبًا ما يحدث بدون سبب محدد. بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يصبح القلق والقلق أمرًا مربكًا ويعطل نوعية حياتهم. قد تعكس نوبات القلق المفرطة والمستمرة اضطراب القلق وتتطلب علاجًا مختلفًا. اطلع على المزيد حول اضطرابات القلق ونوبات الهلع.
التعرف على الإجهاد الزائد؟
الحياة الجامعية مليئة بالتجارب والاكتشافات الجديدة والمواعيد النهائية والمتطلبات. بالنسبة للعديد من الطلاب ، يمكن أن تسبب طريقة الحياة هذه مشاعر القلق والتوتر. بالإضافة إلى ذلك ، قد تتفاقم هذه المشاعر بسبب تفشي جائحة كوفيد -19 المستمر.
ومع ذلك ، فإن التوتر ليس دائمًا سيئًا. بجرعات صغيرة ، يمكن أن يحفزك على بذل قصارى جهدك والأداء تحت الضغط. ولكن عندما تعيش في حالة طوارئ دائمة أو تقلق بشأن المستقبل ، يمكن لعقلك وجسمك دفع الثمن ويمكن أن تبدأ في الشعور بعدم التوازن.
الإجهاد هو تراكمي. قد تشمل العلامات المبكرة للتوتر الصداع والتهيج والمعدة العصبية أو النوم المضطرب. بمجرد أن تتعلم التعرف على علامات الإنذار المبكر الخاصة بك ، ستعرف أن هذه الأعراض هي طريقة جسمك ليخبرك بالتمهل وإيجاد طريقة للتخلص من التوتر.
إذا لم تستجب للتحذير ، يمكن أن يستمر توترك وقلقك في التكوّن ويسبب اضطرابًا خطيرًا عاطفياً وجسديًا وأكاديميًا واجتماعيًا. يمكن أن يؤثر التوتر على علاقاتك ، وقدرتك على التركيز أثناء الفصول الدراسية عن بُعد أو في حضور الدروس الشخصية ، ويمكن أن يكون له تأثير سلبي على جهاز المناعة لديك ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض.
الخبر السار هو أنه يمكنك حماية نفسك من خلال التعرف على علامات وأعراض التوتر واتخاذ خطوات للحد من آثاره الضارة.